Věděli jste, že veslování není jen jedním z nejlepších kardio cvičení, ale také silným spojencem při formování břišních svalů? Zde je důvod, proč zařazení na břicho zaměřeného veslařského tréninku do vaší rutiny pomáhá posílit a vyrýsovat střed těla.
1. Kardio trénink na spalování tuků pro plošší břicho
Veslovací stroj na břicho zapojuje současně horní i dolní část těla a promění každý trénink v opravdovou spalovnu kalorií. Aktivací nohou, zad a paží může na břicho zaměřený veslařský trénink pomoci spálit až 600 kalorií za hodinu v závislosti na vaší hmotnosti – ideální pro vytvoření kalorického deficitu potřebného k odhalení vyrýsovaných břišních svalů. Spojte svou rutinu s vyváženou stravou a pravidelnými tréninky na veslaři zaměřeném na břicho, abyste svých cílů dosáhli rychleji.
| Aktivita, cvičení nebo sport (1 hodina) | 59 kg | 70 kg | 82 kg | 93 kg |
|---|---|---|---|---|
| Rotoped, velmi lehká zátěž | 177 | 211 | 245 | 279 |
| Stacionární kolo, lehká zátěž | 325 | 387 | 449 | 512 |
| Rotoped, střední intenzita | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Stacionární kolo, intenzivní | 620 | 739 | 858 | 977 |
| Stacionární kolo, velmi intenzivní | 738 | 880 | 1022 | 1163 |
| Veslování, nízká intenzita | 207 | 246 | 286 | 326 |
| Veslování, střední intenzita | 413 | 493 | 572 | 651 |
| Veslování, intenzivní | 502 | 598 | 695 | 791 |
| Veslování, velmi intenzivní | 708 | 844 | 981 | 1117 |
2. Přímé posílení břišního pásu
Na rozdíl od cyklistiky nebo jiných strojů na břicho zaměřený veslovací trenažér silně zapojuje střed těla při každém pohybu. Každý záběr i návratová fáze vyžadují pevné zpevnění břišních svalů – jako byste během tréninku opakovaně dělali malé sklapovačky. Výsledek: silnější břicho, lepší držení těla a větší stabilita. Stručně řečeno, veslování a břicho tvoří dokonalou dvojici pro každého, kdo chce budovat pevný střed těla a zároveň trénovat celé tělo.
3. Vysoká intenzita bez nárazů – vhodná pro každého
Veslovací trenažér na břicho poskytuje intenzivní trénink a přitom šetří klouby. I pokud máte zranění nebo problémy s klouby, můžete bezpečně využívat výhod veslovacího trenažéru zaměřeného na břišní svaly. Je to chytrá volba pro spalování břišního tuku, zlepšení celkového zdraví a formování svalů bez bolesti. Jen málo strojů nabízí tak silnou kombinaci spalování kalorií, posílení středu těla a šetrnosti ke kloubům.
4. Veslovací trenažér MERACH Q1S: efektivní trénink břicha
Pro ty, kteří chtějí při veslování maximálně zapojit břišní svaly, objevte MERACH Q1S Magnetic Rower. Tento model poskytuje celotělový, plynulý a tichý trénink s aktivací až 90 % svalů – ideální pro posílení břicha a zlepšení postavy. Jeho LCD displej nabízí sledování v reálném čase a 16 úrovní odporu z něj dělá vhodnou volbu pro celou rodinu.
Závěr
Investice do nejlepšího magnetického veslovacího trenažéru vám pomůže dosáhnout mnohem víc než jen kardio. Veslaře jsou mimořádně univerzální – umožní vám procvičit celé tělo, zpevnit svaly a spalovat tuk současně.
